適度な運動をする習慣をつけましょう。運動をすると全身が活性化し、体が軽くなり、気分がスッキリします。これは、振動数が上昇した証拠です。血液の循環がよくなるのと、気分がよくなる神経伝達物質セロトニン、ドーパミンが脳の中で分泌され、脳の回路が新たに築かれるからです。
また、運動には抗うつ作用があります。うつ病の治療に日光療法があるくらいですから、もやもやした気分のとき、憂鬱なとき、またそうならないように習慣的に運動をして日光にもあたることをお勧めします。週三回、一回四十五分くらいを目途に、少し息が上がるくらいのウォーキングをしましょう。
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